华大基因CEO尹烨说：
“跑步和不跑步的人，读书和不读书的人，一天两天没区别，一个月两个月区别不大，3年5年下来，终成天渊之别。所以从这个过程来讲，没有人可以一直跑步，没有人可以一直读书。但你在不断的坚持跑步和读书的过程中，就慢慢收放自如了。因为每一天，你都有一个正能量在不断激励你自己。”
每个人都应该至少做好两件事情，一个是锻炼好自己的身体，一个就是打造好自己的脑袋。有一个好身体，防止各种疾病的发生，你才不会有身体上的痛苦，免疫力好，自愈力好，新陈代谢好，消化能力好，排毒能力好，那你想吃就吃，想喝就喝，想玩就玩，想睡就睡，身体的能量足以支撑你在这个世界上的一切活动。而如果你的身体垮掉了，那么，一切都会归零。
有一个聪明的脑袋瓜子，能够一眼就看透事物的本质，你才能够抓到要害，明辨是非，不被别人牵着鼻子走，不被别有用心的人利用，能够以高明的智慧和高层次的认知，摆平一切问题，并且让自己的利益最大化。所有的财富都是认知的变现，所有的成就都是认知的体现。你只有让自己变成一个聪明人，眼光锐利，逻辑清楚，见识广博，这样才可以在这个世界上行稳致远，游刃有余。
锻炼身体最好的方式是跑步，打造头脑最好的方式是读书。你一边跑步，一边读书，野蛮其体魄，文明其精神，那么你就会变成一个健康，智慧，强大，聪明的人，无论处于什么样的境遇，遇到什么样的困难，你都可以见招拆招，从容不迫。跑步和不跑步，读书和不读书，一天两天没有什么差别，三个月五个月差别也不明显，如果你日复一日的坚持，不懈怠，不沮丧，不停止，那么，以年为单位，你一定会变成一个身体和认知都非常厉害的人，足够让你获得期待的美好生活。
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